更年期妇女维修专家如何警告说,这些点

  女性到了更年期,身体机能会下降,很容易出现各种不适,如腰痛问题,四肢酸痛,肩周炎,颈椎病,情绪会受到影响,因此更年期女性要注意保养。因此,更年期女性如何保持它?专家们分享了一些办法来照顾,希望能帮助女性摆脱,送健康。

  1,减少高脂肪和高糖食物

  随着更年期的代谢下降,减少活动量,并可能导致葡萄糖代谢紊乱,其中一年必须控制饮食引起的体重增加,特别是少吃高脂肪,高糖,高热量食物的摄入。 多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素,如纤维素,促进排毒; 适量摄入动物蛋白质,多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如谷类,糙米,豆类,控制血压升高有利。

  2,解除思想顾虑

  更年期妇女是变化的一种正常的生理过程,一些症状是不可避免的,不要太着急,不要让自己有太多的思想负担,可以做更多的生活乐趣的活动,医疗如有必要,可以缓解心理障碍。

  3,增加钙的摄入量

  更年期女性体内雌激素水平降低骨合成代谢下降,很容易缺钙,到含钙的食物经常食用应不低于1000毫克的钙每天摄入,多吃鱼类和豆类,低脂奶制品等作为营养增补剂。

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